Saltos de tijera – Cardio
Los saltos de tijera, también conocidos como «jumping jacks» en inglés, son un ejercicio de acondicionamiento físico que combina movimientos de salto con movimientos de brazos para elevar la frecuencia cardíaca y mejorar la resistencia cardiovascular. Aunque los saltos de tijera no se centran específicamente en la tonificación de músculos específicos, son una excelente manera de involucrar varios grupos musculares al mismo tiempo y ayudan a quemar calorías.
Como Hacer Saltos de tijera – Cardio
Instrucciones para hacer saltos de tijera:
Posición inicial: Comienza de pie con los pies juntos y los brazos a lo largo del cuerpo.
Ejecución del movimiento – Paso 1: Da un salto en el lugar mientras abres las piernas hacia los lados al mismo tiempo que elevas los brazos hacia arriba y hacia los lados. Los brazos deben formar una «tijera» con el cuerpo, de ahí el nombre del ejercicio.
Ejecución del movimiento – Paso 2: Al aterrizar, regresa las piernas juntas y baja los brazos a los lados del cuerpo.
Repeticiones: Puedes realizar el número deseado de repeticiones o seguir un ritmo constante durante un período de tiempo específico, como 30 segundos o 1 minuto.
Consejos Acerca de Saltos de tijera – Cardio
Mantén una postura erguida y una alineación adecuada del cuerpo durante todo el ejercicio.
Respira de manera regular y controlada a medida que realizas los saltos.
Si eres principiante o tienes limitaciones físicas, puedes hacer una versión modificada de saltos de tijera donde das pasos hacia los lados en lugar de saltos.
Los saltos de tijera son una forma efectiva de elevar la frecuencia cardíaca y mejorar la resistencia cardiovascular. Aunque no están diseñados para tonificar músculos específicos, son una excelente opción para incluir en una rutina de ejercicios de cardio o como parte de un calentamiento antes de una sesión de entrenamiento más intensa. Además de su beneficio cardiovascular, los saltos de tijera pueden ayudar a mejorar la coordinación y la agilidad.
